腹筋　鍛え方

クランチという腹筋を鍛える方法があります。

上腹部を鍛えるのに効果的で、腰にも負担がかかりません。

でもこれだけでは、なかなか腹筋が割れてくることはないですけどね。

リージェント・ファーイーストアブクランチャー　ABC−100

こちらはクランチをするのに便利な器具です。

腹筋のトレーニングは地味で面白くありませんよね。


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これならヒップホップを踊りながら腹筋を鍛えられるので

楽しみながらできますよ。

これをメイントレーニングに使ってみるのもいいと思います。

腰痛の方に腹筋をさせることがよく見受けられますが、

腹筋を鍛えると腰痛が治ることはほとんどありません。

トップアスリートの人でよく腰痛の方がいますが、

みなさん、よく腹筋を鍛えてらっしゃいますから、

関係がないことはお判りでしょう。

逆に、下手に腹筋を鍛えると余計に腰痛がひどくなることがありますから、

要注意ですよ、

腰痛の場合は無理をせず、まず腰痛が治ってから、

ヨガなどで体幹を鍛えるようにするトレーニングがよいでしょう。

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